Die 4 Phasen eines Kulturschocks und wie man damit umgeht

Ein Praktikum im Ausland zu machen, kann eine aufregende Erfahrung sein. Die meisten Leute durchleben hierbei verschiedene Phasen der Gefühle, nachdem sie ihre gewohnte Kultur verlassen haben. Dieser sogenannte Kulturschock hat vier Phasen. In diesem Artikel werden wir diese beschreiben und dir Tipps geben, wie du damit umgehen kannst.

Flitterwochen-Phase

Während dieser Phase ist alles großartig, aufregend und neu für dich. Dir werden die Unterschiede zu deinem Heimatland auffallen, du wirst neue Leute kennenlernen, neues Essen probieren und fremde Orte entdecken. Diese Phase kann Tage, Wochen oder Monate andauern. Bei kurzen Reisen oder Praktika kann es sein, dass dies die einzig durchlebte Phase ist.

Ablehnungsphase/ Kulturschock

Die Realität kann manchmal überwältigend sein. Dir fallen die Unterschiede auf, jedoch nicht im positiven. Noch dazu fängst du an Dinge von Zuhause zu vermissen, wie zum Beispiel das Essen. Du hast es satt Schilder, Gesten oder die Sprache nicht zu verstehen. Du fängst an die Dinge aus deiner Heimat zu schätzen und fühlst dich traurig, wütend oder verwirrt. Es ist normal etwas Heimweh zu haben oder sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn du für eine lange Zeit im Ausland bist.

Anpassungsphase

Du triffst neue Leute und fängst an dich heimischer zu fühlen und akzeptierst die Kultur. Du hast positivere Gefühle und hast dich an das Essen, die Leute und die Sprache gewöhnt.

Umgekehrter Kulturschock

Sobald du wieder zu Hause ankommen wirst, musst du dich wieder an die Kultur in deiner Heimat gewöhnen. Da du dich wieder daran gewöhnt hast, wie die Dinge in einem anderen Land ablaufen, kann es sein, dass du die gleichen Kulturschocks wieder in einer Heimat durchleben wirst.

Wie geht man mit dem Kulturschock um?

1. Informiere dich über deinen neuen Wohnort oder dein Zielland bevor du gehst. Recherchiere über das Klima, die Zeitzone, das Essen, das politische System usw.
2. Du solltest immer offen für Neues Lerne beispielsweise ein paar Wörter in der neuen Sprache.
3. Versuche keine Vergleiche zu deinem Heimatland zu ziehen.
4. Reise in deiner neuen Wahl-Heimat. Erlebe die Vielzahl an Landschaften und Sehenswürdigkeiten. Besuche kulturelle Veranstaltungen oder Festivals. Gehe ins Museum in deiner Stadt. Alles dort ist ein einmaliges Erlebnis und du solltest es genießen! So wirst du deinen neuen Lebensort zu schätzen wissen.
5. Treffe die richtigen Leute im Ausland und knüpfe neue Freundschaften. Mit den richtigen Leuten meinen wir positive, offene Menschen. Es hilft, wenn du jemanden deine Gefühle mitteilen kannst. Abgesehen davon ist Einsamkeit tödlich!
6. Bleibe mit deiner Familie und Freunden Zuhause in Kontakt. Dadurch fühlst du dich besser und es hilft dir den Effekt des umgekehrten Kulturschocks zu minimieren.